Khởi động không chỉ giúp phòng ngừa chấn thương mà còn nâng cao hiệu quả vận động. Khi cơ bắp được làm nóng, lưu thông máu tăng, oxy và dưỡng chất đến các mô nhanh hơn, từ đó tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Các bài khởi động như gập người, xoay hông, […]
Danh mục: Tăng hiệu quả vận động thông qua khởi động đúng cách
Danh mục này nhấn mạnh khởi động giúp cơ bắp linh hoạt, cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao hiệu quả vận động.